মা এবং শিশুদের জন্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুশীলন
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মা এবং শিশুদের জন্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুশীলন ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই অনুশীলনগুলি শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা সহ সমগ্র ব্যক্তিকে সম্বোধন করার উপর ফোকাস করে।
তারা স্বাস্থ্য বজায় রাখা, নিরাময় প্রচার এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং মৃদু পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
একজন মা হিসেবে, আপনি আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস চান এবং এতে তাদের স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত থাকে। সৌভাগ্যবশত, আপনি এবং আপনার সন্তান উভয়কে সুস্থ ও সমৃদ্ধ রাখতে আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন অনেক সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুশীলন রয়েছে।
১.মননশীলতা এবং ধ্যান
মননশীলতা এবং ধ্যান দুটি অনুশীলন যা পশ্চিমা বিশ্বে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। তারা আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং শান্ত এবং সুস্থতার বোধকে উন্নীত করতে সহায়তা করতে পারে। এই অনুশীলনগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে আপনার সন্তানের সাথে আরও উপস্থিত থাকতে এবং গভীর স্তরে তাদের সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে।
২.আকুপাংচার
আকুপাংচার হল একটি প্রাচীন চীনা অভ্যাস যার মধ্যে শক্তির প্রবাহকে উদ্দীপিত করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ প্রবেশ করানো জড়িত। এটি ব্যথা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা সহ বিভিন্ন অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আকুপাংচার গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা দূর করতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং শ্রম ও প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
৩.চিরোপ্রাকটিক কেয়ার
চিরোপ্রাকটিক যত্ন পেশীবহুল সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি। এটি শরীরের নিজেকে নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য মেরুদন্ডের সামঞ্জস্য, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য কৌশলগুলির ব্যবহার জড়িত। চিরোপ্রাকটিক যত্ন বিশেষ করে এমন শিশুদের জন্য উপকারী হতে পারে যারা জন্মগত ট্রমা অনুভব করেছে, সেইসাথে যাদের শূল, কানের সংক্রমণ এবং হাঁপানির মতো অবস্থা রয়েছে।
৪.ভেষজ ঔষধ
ভেষজ ওষুধে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য গাছপালা এবং উদ্ভিদের নির্যাস ব্যবহার করা হয়। অনেক ভেষজের শক্তিশালী ঔষধি গুণ রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, প্রদাহ কমাতে এবং নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ভেষজ চা, টিংচার বা পরিপূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে।
৫.পুষ্টি এবং পরিপূরক
সঠিক পুষ্টি আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্যই অপরিহার্য। সম্পূর্ণরূপে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, প্রক্রিয়াবিহীন খাবার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে, স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উন্নীত করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টির সাথে সম্পূরকও নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি এবং আপনার শিশু সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাচ্ছেন।
৬.যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মন-শরীরের অনুশীলন যা আপনাকে নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্ট্রেস পরিচালনা করতে, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার সন্তানের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা তাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রচার করার পাশাপাশি বন্ধন এবং সংযোগের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
৭.অ্যারোমাথেরাপি
অ্যারোমাথেরাপি নিরাময় এবং সুস্থতার প্রচারের জন্য অপরিহার্য তেলের ব্যবহার জড়িত। প্রয়োজনীয় তেলগুলি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, শিথিলতা বাড়াতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা সহ বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতার চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুশীলনগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে সুস্থ, সুখী এবং সমৃদ্ধ থাকতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি প্রাকৃতিক, মৃদু দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি নিরাময় প্রচার করতে পারেন, অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারেন এবং আপনার সন্তানের সাথে আপনার সংযোগ লালন করতে পারেন।